Falta de sol pode causar deficiencia de vitamina D

Olá =) Conforme prometido, hoje o post é sobre vitamina D!!!
Espero que gostem e compartilhem!! Qualquer dúvida estou à disposição.

Juliana Trevilini
www.julianatrevilini.com.br

Uma das cidades mais frias do país, Curitiba tem na maior parte do ano, dias nublados e sem sol, gerando a redução de vitamina D

Conhecida popularmente como vitamina do sol, a vitamina D é responsável pelo bom funcionamento do nosso corpo, sendo sua principal função a manutenção das concentrações de cálcio e fósforo no sangue. Essa regulação se dá pela melhor absorção desses minerais no intestino delgado e pela formação ou perda óssea. A deficiência a longo prazo de vitamina D pode provocar a alteração na mineralização óssea, principalmente em mulheres a partir dos 50 anos ”.

A vitamina D é transmitida e absorvida pela pele pela radiação ultravioleta B, por isso, a presença do sol é essencial ao ser humano. De acordo com a especialista um fator preponderante para a falta de vitamina D nos curitibanos pode estar relacionado ao clima. A cidade registra, na maior parte do ano, dias nublados, com frio ou chuva. Se o sol não aparece não é possível absorver a vitamina. Na prática clínica, vê-se que a maioria das pessoas, independente do sexo ou idade, está com deficiência de vitamina D. Isso é muito preocupante, pois essa deficiência leva a algumas alterações fisiológicas.

A diminuição da vitamina em nosso organismo pode desencadear diversas  alterações,entre elas: alteração na mineralização óssea, desordens na tireoide, sistema imunológico, obesidade e até depressão. Uma alternativa para obter a vitamina D são as fontes naturais, disponíveis em alguns alimentos. A vitamina pode ser encontrada nos óleos de fígado de peixes e alimentos derivados de leite, manteiga e queijos gordurosos. Porém,  nesses alimentos a quantidade de vitamina D são muito limitadas, e sem a exposição solar ou sua falta, há necessidade de recorrer a pratica de suplementação para evitar a hipovitaminose.

Benefícios da vitamina D

 A vitamina D é uma grande aliada dos ossos, pois contribui, junto com outros minerais importantes para a mineralização óssea como cálcio, boro, vitamina K, para aumentar a forçados ossos - prevenindo as temidas fraturas. Ela é fundamental para auxiliar na prevenção da osteoporose, também colabora no desempenho de músculos, nervos, coagulação do sangue.

Para garantir que o nosso organismo esteja sempre em dia com a vitamina D, é importante  tomar, quando possível, 10 minutos de sol ao dia, sem o uso do filtro solar.“Lembrando que os horários, em que o sol não se torna prejudicial a nossa saúde, é entre 8 e 10 horas da manhã e após as 16 horas.