Mais um ano se
inicia (só depois do carnaval né?), e
novas promessas são feitas para tornar-mos melhores nesse novo tempo! Dentre
elas, algumas são: ficar mais saudável, melhorar a forma física ou mesmo
melhorar a alimentação que está toda bagunçada?? Aposto que a maioria das
pessoas que estiverem lendo esse post responderá sim pra pelo menos para um
desses itens!! E a alimentação mesmo aparecendo apenas uma vez, também é
fundamental para se ter mais saúde e beleza.
Mas uma dúvida
recorrente é por onde começar as mudanças que julgamos necessárias em nossa
alimentação!? E é por isso que escrevo hoje! Como a alimentação tem a ver com
comer, claro que a resposta mais óbvia seria que devemos começar pela boca, mas
digo que antes de mudanças radicais em sua alimentação aconselho primeiro
começar a usar a “cabeça” e pensar nos aspectos que envolvem sua alimentação.
Primeiro é preciso
entender em que exatamente é necessário mudar e tomar consciência de como será essa
mudança, sem que após uma semana seja impossível cumprir todas as metas
estabelecidas no dia 1º de janeiro. A
alimentação saudável não é sofrida e cheia de restrições, aliás uma boa
alimentação deve ser bem variada e para isso a palavra a ser usada não é exatamente
restrição, mas sim adição (não em quantidade e sim em qualidade) de novos
alimentos e sabores diferentes daqueles que geralmente se está acostumado.
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OBS: Nenhum alimento, por mais
fantátisco que seja, irá fazer emagrecer individualmente.
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Outro detalhe que
também devemos colocar na cabeça é que a mudança pode ser sim gradativa, mas é fundamental
disciplina e determinação!! Mudar radicalmente por 5 dias da semana e esquecer
o que é uma alimentação saudável durante o final de semana não ajuda!! Aliás,
todo nosso esforço vai literalmente pelo ralo, pois nosso corpo não tem 2
compartimentos (um para o fds e outro para o dia de semana), e apesar de todo
benefício obtido durante a semana, quando se ingere alimentos ricos em açúcar,
sal e gorduras ruins, bebida alcoólica, nem que seja só no final de semana, em excesso, o corpo não dá conta!! Não
é para ser rígido no final de semana com a alimentação, mas a dica é não “chutar
o balde”!!
Mais uma forma de
mudar os hábitos alimentares com prazer é também estimular essas mudanças em
seus amigos e familiares, já que não é mesmo muito legal comer sozinho e
diferente dos demais! Assim, além de bem pra você, também quem você quer bem
vai ter uma melhor qualidade de vida com uma alimentação mais balanceada.
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Lembre se: Nós somos exemplos. A
partir do momento que temos um comportamento alimentar saudável e começamos a
notar mudanças em nosso corpo, as pessoas ao redor começam a se “ contaminar”
e querer também mudar. Isso acontece lentamente, mas acontece.
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Por fim, a dica mais
preciosa pra toda essa transformação é mudar o pensamento e começar a construir
também ideias mais saudáveis!! Pensar que comemorações não precisam ser com
comilanças, que conhecer novos sabores pode ser prazeroso e deixar que
preparações com alimentos saudáveis possam surpreender seu paladar!
E se ficar difícil pensar
em tudo isso sozinho, um nutricionista sempre pode te ajudar com dicas ótimas
para facilitar e tornar essa mudanças ainda mais gostosas e saudáveis!!
“ Mude, mas mude devagar, pois
a direção é muito mais imporante que a velocidade”
Clarice Linspector
Um beijo a todos e até a próxima J
Daniela Rocha - Estagiária UFPR
Juliana Trevilini
Juliana Trevilini
(www.julianatrevilini.com.br)
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