Nada melhor do que começar com um post sobre a importância de um comportamento alimentar magro.
Já aproveito para deixar o link do meu site: www.julianatrevilini.com.br
Grande abraço
Emagrecer e permanecer
magro de forma saudável depende de uma
reeducação alimentar e comportamental
De acordo
com os dados do Ministério da Saúde quase metade (48,1%) da população
brasileira adulta está acima do peso e 15% dos brasileiros são obesos. Há cinco
anos, a proporção era de 42,7% para excesso de peso e 11,4% para obesidade.
Embora as pessoas estejam mais gordas isso não significa que não tentem ficar
mais magra. O problema é que cada vez mais procuram métodos para perder peso
sem precisar de esforço.
As dietas
milagrosas são as mais procuradas e fazem com que muitas pessoas restrinjam
alimentos importantes para a saúde. Na prática, funcionam como um gatilho para
a compulsão e a desistência da dieta.
Quando somos proibidos de algo ficamos com mais vontade de burlar as
regras e, no caso de comida, as proibições não devem ser impostas, pois teremos
que comer a vida toda. Já imaginou nunca mais poder desfrutar de seu prato preferido?
A falta
desses alimentos também acaba causando um desequilíbrio orgânico, como cabelos
quebradiços, pele ressecada, unhas fracas, ansiedade, depressão. É importante salientar que a perda de peso
deve ser um processo prazeroso e não um tratamento de choque. E para isso, não
basta emagrecer o corpo, é necessário modificar os pensamentos e comportamentos
em relação a comida, aprender a quantificar os alimentos, escolher o que irá
comer, manter uma frequência de alimentação e aprender a administrar as
exceções. O que dificulta muito a mudança de hábitos são as expectativas que
criamos em relação a algo e a falta de planejamento. A maioria das pessoas que
quer emagrecer deseja que isso aconteça num curto espaço de tempo, pensa que é
possível emagrecer dez quilos em um mês.
Método de emagrecimento
O principal
objetivo no processo de emagrecimento é a adoção de um estilo de vida saudável,
com modificações planejadas e graduais, que permitam recaídas e adequação aos
seus objetivos de vida. Emagrecer e permanecer magro de forma saudável depende
de uma reeducação alimentar e comportamental, pois o que realmente engorda não
é a comida, mas sim, a forma como nos alimentamos.
Para
emagrecer é necessário ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos
e aprender a lidar com sentimentos que podem levar à superalimentação, como
ansiedade, tristeza e solidão. E tudo isso exige uma mudança de hábitos que
implica em comprometimento, disciplina, perseverança e consciência dos
benefícios da mudança. Comendo com moderação, nos horários, quantidades e forma
adequada, nenhum alimento precisa ser cortado. Dessa forma, a reeducação
torna-se uma adaptação, um estilo de vida, e não uma tortura.
Quando a
pessoa consegue um equilíbrio em seu comportamento alimentar, nada precisa ser
proibido. Cada alimento tem sua importância. Toda pessoa precisa dos
carboidratos e das gorduras, pois são considerados alimentos energéticos,
nutrientes essenciais para dar energia para nosso cérebro e fazem parte da
formação de hormônios e ativação de vitaminas. Já as proteínas têm função
construtora, ou seja, atuam na reparação de tecidos, unhas, cabelo, pele, na
formação de enzimas e as vitaminas e minerais são alimentos reguladores –
essenciais para o fornecimento de nutrientes que auxiliam no processo de
equilíbrio corporal.
A beleza é
fundamental para a auto-estima, qualidade de vida e bem-estar, porém isso não
significa ter um corpo muito magro. O mais importante é que cada um descubra a
sua maneira de ser belo, o seu padrão de beleza e principalmente, desvende a
beleza que cabe nos limites de cada um.
Juliana
Trevilini Garcia
Nenhum comentário:
Postar um comentário